PAUSA GUIADA · GRATUITA
Respiração
Presente
Um ritmo visual simples para ajudar você a desacelerar e trazer a atenção de volta ao momento presente.
1 Sente-se de forma confortável.
2 Inspire suavemente pelo nariz.
3 Expire devagar, sem forçar.
Quanto tempo você deseja reservar?
Respire apenas até onde for confortável. Se sentir tontura ou desconforto, interrompa a prática.
ACOMPANHE SEM PRESSA
01:00
Prepare-se
Acomode o corpo e solte os ombrosInspire por 4 segundos · Expire por 6 segundos
PAUSA CONCLUÍDA
Você reservou um momento para si.
Não é preciso resolver tudo agora. Perceba apenas como seu corpo e sua mente estão neste momento.
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